Você, com certeza, já foi aconselhado de que beber
2 litros de água por dia é o ideal para manter o organismo funcionando bem.
Porém, essa quantidade toda de água não é necessariamente
a verdadeira, segundo os estudos realizados pela Mayo Clinic, uma
organização sem fins lucrativos voltada para serviços e pesquisas
médico-hospitalares, localizada em Minnesota, nos EUA.
A organização recomenda cerca de 13 copos de água
por dia para um homem que esteja na média de peso (cerca de 88 quilos), e 9
copos de água para as mulheres, também segundo a média de peso (cerca 75
quilos). Mas essa quantidade de água pode variar de acordo com a localização da
pessoa e o estilo de vida levado.
A água representa 60% do peso do nosso corpo e é
extremamente importante para o bom funcionamento do organismo. Como estamos
constantemente perdendo água, seja por meio de suor, urina e até mesmo a
respiração, é necessário beber bastante água para repor esses líquidos e evitar
a desidratação.
Se você se exercita, a quantidade de água que
precisa ser reposta é maior ainda. Os especialistas recomendam beber água
antes, durante e depois dos treinos, 1 ou 2,5 copos além do valor padrão. Isso
para um período curto de exercícios, se estiver em uma sequência prolongada –
quem sabe, correndo uma maratona –, será necessário muito mais água para se
manter saudável.
Se você mora em um lugar de clima quente, como o
Brasil, você também vai precisar de mais água. Isso porque o calor é capaz de
fazer você perder fluídos rapidamente, fazendo com que a sede aumente e seu
corpo implore por água.
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